Veel mensen eten walnoten in het dieet vanwege hun smaak en voeding, maar niet iedereen weet hoe ze op het vrouwelijk lichaam inwerken. In dit artikel bespreken we de samenstelling van walnoten, het dagtarief van hun consumptie, de voordelen voor vrouwen, evenals de medicinale eigenschappen van dit product.
Walnoten samenstelling
Walnoten hebben niet alleen een uitstekende smaak, ze zijn ook rijk aan vitamines, micro- en macrocomponenten die gunstig zijn voor het lichaam, wat in meer detail zou moeten worden beschreven.
vitaminen
100 gram van deze noten bevatten vitamines in zo'n hoeveelheid:
- vitamine A (beta-caroteen) - 0,05 mg;
- vitamine PP (niacine) - 1,0 mg;
- Vitamine B1 (thiamine) - 0,4 mg;
- Vitamine B2 (riboflavine) - 0,13 mg;
- Vitamine B5 (pantotheenzuur) - 0,8 mg;
- Vitamine B6 (pyridoxine) - 0,8 mg;
- Vitamine B9 (foliumzuur) - 77 mg;
- Vitamine C (ascorbinezuur) - 3,0 mg;
- vitamine E (tocoferol) - 23,0 mg;
- Vitamine K (phylloquinon) - 2,7 mcg.
Weet je dat? Het gehalte aan vitamine C in walnoten is 50 keer hoger dan het gehalte aan citrusvruchten.
Micro- en macro-elementen
Walnoten bevatten in hun samenstelling ongeveer 80 macro- en micronutriënten, die zich niet alleen in de kernen bevinden, maar ook in scheidingswanden, bladeren en schelpen.
Lees meer over de heilzame eigenschappen van walnoten, met name groene noten en schelpen.Spoorelementen per 100 g:
- zink - 2,5 mg;
- ijzer - 2,3 mg;
- mangaan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- koper - 0,5 mg.
Macro-elementen per 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Samenstelling BZHU
100 g noten bevatten:
- eiwitten - 16,2 g;
- vetten - 60,8 g;
- koolhydraten - 11,1 g
Calorieproduct
Walnoten hebben genoeg calorieën, hun energiewaarde is 656 kcal per 100 g product.
Lees ook over de beste variëteiten en landbouwtechnieken van het kweken van walnoten.
Hoe zijn walnoten nuttig?
Vanwege de rijke samenstelling van dit product is het van groot nut voor het lichaam, vooral de vrouw. Laten we eens in meer detail bekijken hoe nuttig het gebruik ervan is. 
Voor meisjes en vrouwen in het dagelijks leven
Een van de gunstige eigenschappen die het lichaam van een vrouw geeft aan het eten van dit nuttige product zijn de volgende:
- Preventie van osteoporose. Dankzij calcium kunnen walnoten osteoporose helpen voorkomen, vooral bij vrouwen ouder dan 40 jaar.
- Behoudt spier- en huidtint. Het gebruik van dit product in combinatie met constante fysieke inspanning draagt bij aan de slankheid en pasvorm van het vrouwelijk lichaam.
- Verbetering van de conditie van nagels en haar. Dit effect geeft een grote hoeveelheid vitamine A en E in walnoten.
- Hulp in de strijd tegen depressie en stemmingswisselingen, vanwege het hoge gehalte aan magnesium, dat een kalmerende werking heeft op het zenuwstelsel.
- Preventie van borstkanker, geholpen door de aanwezige fytohormonen in de samenstelling van het product.
- Verbetering van de hersenen en de ontwikkeling van geheugen als gevolg van de invloed van nuttige componenten in de samenstelling van deze noot op het metabolisme.
Het is belangrijk! Om de gunstige eigenschappen van walnoten te behouden, moeten ze in de schaal en op een koele plaats worden bewaard. Gepelde korrels moeten in de vriezer worden bewaard.
Ter voorbereiding op de zwangerschap
Bij het plannen van een zwangerschap is het vooral belangrijk om aandacht te besteden aan voeding, zodat het lichaam verzadigd is met voedingsstoffen, vitamines en micro- en macrocomponenten. 
Deze noten worden een onschatbare bron van jodium, essentieel voor een vrouw die een baby plant. Met jodiumtekort kunnen vrouwen problemen hebben met het bedenken en dragen van een baby, dus je moet jodium-bevattende producten gebruiken, vooral walnoten.
Voor zwangere vrouwen
Dit product is vooral nuttig voor vrouwen die wachten op de geboorte van een baby. Tijdens de zwangerschap raden alle artsen aanstaande moeders aan noten te gebruiken, omdat ze het lichaam verzadigen met vetzuren en de hersenen van het toekomstige kind helpen zich goed te vormen. Een hoog gehalte aan foliumzuur helpt de foetus om zich normaal te ontwikkelen en pathologie te voorkomen.
Het is belangrijk! Tijdens de zwangerschap, voor het eten, moeten walnoten worden gemalen of gedrenkt in water.In het tweede en derde trimester raden artsen echter niet aan om dit product dagelijks te gebruiken, de aanbevolen dosering is verschillende nucleoli 1-2 keer per week.
Voor verpleging
Moeders die borstvoeding geven, zullen er ook alleen maar van profiteren. Ze verzadigen melk met eiwitten, aminozuren en onverzadigde vetzuren, die gunstig zijn voor de baby. En tannines en carotenoïden kalmeren het zenuwstelsel en dragen bij tot een vredige slaap van het kind.
Is er schade?
Met een grote hoeveelheid aan voedingsstoffen kunnen deze noten schadelijk zijn voor sommige mensen. Overmatige consumptie van deze noten kan een ontsteking van de amandelen, diathese, urticaria en stomatitis veroorzaken. Met de nodige voorzichtigheid moeten ze worden gebruikt door mensen met overgewicht, omdat dit product veel calorieën bevat.
Bovendien zijn walnoten allergeenproducten, dus een individuele allergische reactie kan optreden. Sterk aanbevolen noten voor verhoogde bloedstolling, evenals indigestie en intestinale aandoeningen.
Hoeveel noten per dag te eten
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 100 g per dag, of 5 noten. Als u de norm overschrijdt, kan het eiwit niet verteren, wat allergische reacties kan veroorzaken. Tijdens zwangerschap en voeding, wordt aanbevolen om niet meer dan 30 gram noten per dag te consumeren.
Weet je dat? Walnoot heeft niets met Griekenland te maken, het land van herkomst is Klein en Centraal-Azië.In het tweede en derde trimester van de zwangerschap mogen deze noten maximaal drie keer per week worden gebruikt voor verschillende korrels.
De helende eigenschappen van walnoten voor vrouwen
In de volksgeneeskunde wordt deze noot al lang gebruikt om bepaalde vrouwelijke ziekten te behandelen:
- Baarmoeder fibroids. Om deze ziekte te behandelen, moet je 20 grote walnoten afscheiden en 100 ml medische alcohol erop gieten. De vloeistof moet gedurende 10 dagen worden toegediend in een afgesloten glazen schaal op een donkere plaats en vervolgens worden gefilterd. 15 druppels tinctuur worden verdund met een eetlepel water en drinken voor de maaltijd 3 keer per dag gedurende 2 maanden.
- Borst. 25 noten moeten worden geschild, plaats de interne scheidingswanden in een kom en giet 500 ml wodka. De vloeistof wordt toegediend gedurende 10 dagen, waarna het 3 maal daags 1 theelepel wordt geconsumeerd gedurende 2 maanden.
Voor de gezondheid van vrouwen is het ook nuttig om viburnum, wortels en pijnboompitten te eten.
Kenmerken van gebruik in cosmetologie
Walnut is een onmisbare assistent in de cosmetica voor thuis. Zorg daarmee voor het gezicht, lichaam en haar. Gebruik voor maskers niet alleen de kern, maar ook de bladeren en scheidingswanden. 
Gezichts- en huidmaskers
Om de droge huid van het gezicht te verwijderen, is het noodzakelijk om de kern van 1 walnoot te malen en te mengen met 1 theelepel boter, 1 theelepel honing en 1 dooier. Het is noodzakelijk om deze massa op het gezicht aan te brengen en 15-20 minuten te laten staan, daarna af te spoelen. Dit masker zal de droge huid goed verzachten en reinigen.
Lees ook over de heilzame eigenschappen en het gebruik van soorten noten: hazelnoot, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, pecannoten, amandelen, pinda's en Braziliaans.Om cellulitis kwijt te raken, moet 1 kopje walnoten worden gehakt, gemengd met het vruchtvlees van 1 kiwi en een half kopje versgeperste citroen of sinaasappelsap. Eerst moet je de probleemzones stomen en daar hard wrijven. Wikkel ze daarna in plasticfolie en laat ze 10 minuten intrekken, verwijder dan de folie en neem een contrastdouche. De procedure moet twee keer per maand worden herhaald.
Video: nootachtige gezichtsbehandelingen
Recepten voor haar
Om zowel droog als beschadigd haar te laten glanzen, is het noodzakelijk om een masker van 10 walnotenpitten, 2 eetlepels olijfolie en 2 theelepels vers geperst citroensap te bereiden. Meng en wrijf massage in het haar en de hoofdhuid. Dek af met plasticfolie en houd deze 30 minuten vast, was dan je haar met warm water en shampoo. Voor een merkbaar effect, is het aan te bevelen om eenmaal per week gedurende 2 maanden een dergelijk masker te maken. Als het haar gevoelig is voor vet, moet je 10 walnootpitten hakken en 1 appel mengen met vers geperst sap. 
Warm een beetje op, breng deze samenstelling aan op je haar en wacht 30 minuten. Was je haar dan met warm water en shampoo. Walnoot is een nuttig product voor vrouwen, vanwege de rijke samenstelling, het is onmisbaar voor toekomstige en melkgevende moeders, evenals voor de behandeling en preventie van bepaalde ziekten. Als je alle gunstige eigenschappen kent en niet het dagelijks gebruik overschrijdt, kun je het maximale voordeel voor je lichaam krijgen.
Beoordelingen van het netwerk:
Van alle noten, geef ik de voorkeur aan walnoten. Noten worden door velen geliefd en iedereen weet dat ze nuttig zijn, maar ze weten niet eens hoeveel.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Tegenwoordig kunnen walnoten zelfs als een luxe worden beschouwd. Nee, wel, zie je, ze zijn niet zo goedkoop. Maar ik probeer nog steeds regelmatig gebruik te maken van deze smakelijke hulpprogramma's. Eerlijk gezegd had ik nog niet echt nagedacht over hun voordelen, maar meer recentelijk kan ik niet zonder.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
