Vrouwen streven constant naar het ideaal en zijn altijd op zoek naar een dieet waarin je snel gewicht kunt verliezen en extra kilo's kunt verliezen met minder stress op het lichaam.
Ondanks het enorme aantal nieuwe afslanksystemen, blijft het worteldieet een van de meest populaire.
Dit artikel beschrijft in detail de nuances van het worteldieet, aanbevelingen voor de juiste naleving ervan. Ook in de jurk vind je nuttige recepten voor smakelijke en gezonde dieetgerechten van wortels om af te vallen.
Is het mogelijk om wortels te eten tijdens een dieet?
Wortelen zouden een van de eerste groenten moeten zijn, die deel uitmaken van de voeding van een persoon die zijn lichaam tijdens het dieet op orde wil brengen.
Het is niet alleen een opslagplaats van vitaminen, maar heeft ook een gebrek aan vet in de samenstelling ervan. Zij zijn het die vermijden om af te vallen.
Wortelen zorgen voor gezond gewichtsverlies en zal een gunstig effect hebben op het werk van de meeste interne organen en systemen.
Zal deze groente gewicht verliezen of niet?
Wortelen zijn voedingsproducten en het heeft niet alleen geen vet in de samenstelling, maar is ook erg nuttig. Een dieet op basis van deze knolgewas helpt om snel gewicht te verliezen en het metabolisme te versnellen, terwijl het immuunsysteem wordt versterkt. Maar dit is een zeer rigide dieet, je kunt maximaal drie dagen op één wortel zitten. Je kunt het anderhalve maand herhalen.
Voordeel en schade
De voordelen van het afvallen:
- Fiber.
- Caroteen. Vitamine A geeft de huid elasticiteit en een gezonde kleur.
- Wortelen hebben antioxiderende eigenschappen. Stoffen die zich in de wortel bevinden, kunnen de kwaliteit van het bloed verbeteren, het verrijken met hemoglobine.
- Tijdens het dieet willen veel mensen zich zoet laten verwennen. Wortelen kunnen het vervangen, omdat het deze aangename smaak heeft.
Wortelen dienen als hoofdbestanddeel bij de bereiding van gehaktballen, koteletten en andere gerechten. Je kunt een braadpan met wortelgroenten en havermout koken met cottage cheese, die op een soort cheesecake lijkt.- Als er sport in je leven is, dan is een wortel een must. Tweemaal per week kan een caloriearme reep met muesli worden vervangen door een rauwe wortel. Groente combineert vitamine A, E en fructose. Ze helpen om de verbruikte energie snel te herstellen.
- Wanneer olijf- of pompoenolie wordt toegevoegd aan een wortelsalade, zal de hormonale achtergrond van de vrouw op het juiste niveau zijn. Zelfs met afvallen behoudt een vrouw haar voortplantingsfuncties.
Wortelen dienen als hoofdbestanddeel bij de bereiding van gehaktballen, koteletten en andere gerechten. Je kunt een braadpan met wortelgroenten en havermout koken met cottage cheese, die op een soort cheesecake lijkt.Kwetsen wortels bij het verliezen van gewicht heeft geen invloed op de gezondheid, maar sommige onaangename momenten kunnen voorkomen. Een paar argumenten tegen wortels:
- Gekookte wortels in hun zuivere vorm kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen. Het moet worden vermeden zonder combinatie met andere producten. Zo kunnen wortelpasteitjes worden geserveerd met cottage cheese of yoghurt en gestoofde wortels met zeevis.
- De meeste mensen van jongs af aan zijn de afwijzing van wortels. Als je jezelf niet kunt dwingen om deze groente te eten, is het beter om hem te vervangen door bijvoorbeeld abrikozen of gedroogde abrikozen.
Iedereen beslist voor zichzelf, inclusief wortels in het dieet of niet. Voedingsdeskundigen tegen het gebruik van gekookte wortels in zijn pure vorm, omdat het niet gunstig is voor het verliezen van gewicht. Liefhebbers van gekookte groenten moeten leren hoe ze ze goed kunnen bedienen met andere producten.
Als je een liefhebber van wortelgroenten bent en bovendien wilt afvallen, is het het beste om ze rauw te gebruiken.
Contra-indicaties voor het gebruik van wortels:
- Het is noodzakelijk om wortels in het dieet te laten staan, als er een maagzweer is of andere darmproblemen.
- Als bij het eten van wortelen de kleur van de huid merkbaar is veranderd, is het de moeite waard de hoeveelheid ervan in het dieet te verminderen. Dit betekent dat het lichaam de verwerking van keratine niet aankan.
- Wanneer het eten van wortelgroenten kan lijken op slaperigheid, lethargie, hoofdpijn. Soms kan deze toestand eindigen met braken.
- Allergische reactie op de groente.
In alles zou er een maat moeten zijn. Per dag kun je niet meer dan 300 gram wortels eten. Het observeren van dergelijke condities van voeding, zal het wortelgewas het maximale voordeel voor het lichaam brengen.
Hoe groenten te eten?
Verschillende recepten die tijdens het dieet in uw dieet kunnen worden opgenomen. Maaltijden bevatten een minimum aan calorieën, terwijl ze tegelijkertijd erg gezond en smakelijk zijn.
We bieden een video over de functies van het gebruik van wortels om gewicht te verliezen:
Apple smoothie
Voor het maken van smoothies, is het raadzaam om verse groenten te nemen. Maar als het niet mogelijk is om een rauwe wortel in een puree te veranderen, dan kun je er een gebruiken.
ingrediënten:
- wortelen - 1 stuk;
- Apple - 1 stuk;
- Limoen - half fruit (alleen sap is nodig);
- banaan - 1 stuk;
- sinaasappelsap - 100 ml.
Alles wordt gemengd in een blender en vers gedronken. U kunt het aantal ingrediënten wijzigen, iets opschonen en naar wens en smaak toevoegen.
Cocktail met kefir
ingrediënten:
- kefir - 300 gr;
- wortelen - 200 gr;
- suiker - 10 gr.
Hak de rauwe wortels en plaats ze in een blender. Giet kefir, voeg suiker toe en meng alles goed. Een geweldige optie voor ontbijt of snack gedurende de dag.
Smoothies kunnen in de koelkast worden gezet. Als de drank is ingedikt, voeg je kefir en zweep opnieuw toe.
Kool en wortel salade
ingrediënten:
- kool - 400 gr.;
- pruimen - 5 stuks;
- bieten - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- plantaardige olie;
- citroensap;
- greens.
De kool wordt gehakt, de rest van de groenten wordt op een grove rasp gehakt. Alle mix en puree om sap te onderscheiden. Pruimen, citroensap en boter worden aan het einde van het koken aan de schaal toegevoegd. Salade kan 's nachts worden gegeten, wortels zullen de honger stillen.
soep
Groenten worden niet geroosterd, deze soep bevat weinig calorieën.
ingrediënten:
- wortelen - 1 stuk;
- selderij - 50 g;
- linzen - 12 kopjes;
- ui - 1 stuk;
- cherrytomaatjes - 130 g;
- gember (vers) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- greens.
- Doe gehakte en gehakte groenten en linzen in een pan. Water en laat ongeveer 25 minuten sudderen.
- Wanneer klaar om chili, gember en kruiden toe te voegen.
- Versla de blender en voeg de greens toe.
Soep is perfect als een diner.
We bieden aan om een video te bekijken over het koken van een wortelsoep voor een dieet:
braadpan
ingrediënten:
- geraspte wortel - een glas;
- Vetvrije kwark - 400 gr;
- eiwitten - 6 stuks;
- rozijnen - 20 g;
- zemelen - 20-40 gr.
Alle ingrediënten worden met elkaar gemengd en vervolgens worden er geklopte eiwitten aan toegevoegd. Vorm in vorm en bak ongeveer een half uur in de oven op een temperatuur van 160-180 graden. De braadpan kan 's middags of voor het diner worden geserveerd.
We bieden een filmpje aan over hoe je een braadpan met wortels kunt bereiden om af te vallen:
Magere koolbroodjes
ingrediënten:
- wortelstoofpot;
- Gekookte koolbladeren.
Wortelen worden op het koolblad gelegd en vormen koolrollen. Leg in een dikwandige pot een geprepareerd gerecht. Gevulde kool kan worden gegoten met tomatensap en ongeveer een uur op het vuur op laag vuur laten koken.
Menu-opties
monodiet
Zitten op een dieet dat uit slechts één wortel bestaat, kan niet meer dan drie dagen duren. Moet zich concentreren op uw toestand. Als de gezondheidstoestand geweldig is, kan het dieet erop worden voortgezet tot zeven dagen. Bij een monodieet is een belangrijke voorwaarde het gebruik van vloeistof in grote hoeveelheden, minimaal twee liter per dag. Je kunt groene thee drinken, maar niet gezoet.
menu:
- Geraspte wortelen met honing en citroensap. Het interval tussen de maaltijden is niet meer dan twee uur.
- Rauwe wortels als snack gedurende de dag op elk moment.
Voor 3 dagen
Worteldieet gedurende drie dagen is vergelijkbaar met monodiet. Wortelsalade verbruikt om de drie uur. Een portie mag niet meer dan 200 gram per keer zijn. Je kunt fruit toevoegen aan het menu. Elke dag zou het anders moeten zijn. Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt. Op zo'n dieet gedurende drie dagen kun je vier kilo afvallen.
Voor 7 dagen
Het dieet voor 7 dagen van het dieet is rijker. Deze week kun je tot 11 pond gooien.
menu:
- Kwark met zure room - 150 gr.
- Wortelsalade, gekruid met een theelepel honing.
- Salade van wortelen en appels, gekleed met zure room.
- Wortelsalade, gekruid met een theelepel honing.
- Een glas magere kefir.
We bieden je aan om een video te bekijken over het menu met worteldieet gedurende 7 dagen:
Voor 10 dagen
Het dieetmenu gedurende 10 dagen blijft hetzelfde als gedurende zeven dagen. Eet om de drie uur. Het is toegestaan om de salade van rauwe wortelgroenten die eenmaal gekookt is eenmaal per dag te vervangen.
Tien dagen later verbetert het welzijn, want wortels helpen niet alleen het gewicht te verminderen, maar reinigen ook het lichaam. Je kunt elke drie maanden vasthouden aan een dieet. Zorg ervoor dat je praat met een voedingsdeskundige.
Wortelen kunnen echt helpen in de strijd tegen overgewicht. Maar het dieet is vrij zwaar, er zijn contra-indicaties. Want een dergelijke stap moet serieus en zeer zorgvuldig worden voorbereid.
